你是冬天起床困難戶嗎?

  每天早上

  你要按掉幾個鬧鐘

  才能起來?

  明知要遲到了,

  還要和被窩上演一出

  “生死離別”的大戲!

  為啥一到冬天起床就特別困難?

  真不只是因為懶!

  “冬天賴床5分鐘保護血管”上了熱搜榜。

  里面提到,清晨睡醒后,宜靜臥3分鐘,其間伸伸懶腰、做做深呼吸,使關節充分舒展活動,隨即坐起2分鐘,然后下床。這5分鐘可以給血管和心臟一個緩沖時間,還可以增強四肢的靈活性,提高面對突發情況的反應速度,防止受傷。

  評論區里熱鬧非凡,網友們紛紛表示:“終于有一個正當的賴床理由了,為冬天遲到找了個好借口!”

  原來,冬天起床困難并不只是因為懶,賴床真的是有一定科學道理的?!捌鸫怖щy戶”可以理直氣壯了。

  浙江省人民醫院心血管內科主任王利宏主任醫師在接受都市快報采訪時說,一般來說清晨6點到9點確實是心血管疾病的高發時間段,比白天其他時間段的發生率要高2-3倍,常見的有心律失常、心肌缺血、心肌梗死等疾病。這主要是跟人體的神經反射有關系,晚上睡覺時迷走神經興奮,人體心跳減慢,代謝減慢,同時血管舒張,血流變緩,血液黏稠度高;而醒來后,人體交感神經開始興奮,心跳加快,血管收縮,特別是有冠心病的,一遇冷血管收縮明顯,冠脈狹窄程度加重,甚至可能引起血管內斑塊破裂,產生急性血栓,誘發心梗。

  “賴一會兒床,相當于是給人體神經反射過渡時間,讓血管和心臟切換狀態時有一點緩沖,從而避免心血管意外?!?/p>

  所以,大冷天起床時一定要慢。一骨碌爬起床,身體還沒調整好狀態,一瞬間容易出現體位性低血壓、頭暈等癥狀。另外,冬天起夜時也要注意不要太猛,這同樣容易因為血壓波動而暈厥。

  當然了,不是說在不賴床的5分鐘內一定會發生心梗。王利宏主任表示,起床后幾十分鐘、一兩個小時內,都有可能發生心梗。

  冬季晨練千萬不要太早

  最近杭州冷空氣頻繁來襲,早晚溫差大,王利宏主任特別提醒,中老年人要注意保暖,寒冷刺激會增加心血管事件發生的風險,尤其是有高血壓、心臟病、糖尿病等基礎疾病的。

  喜歡晨練的中老年朋友,到了冬天,不要起得太早去鍛煉,鍛煉時也不要穿得太少,盡量等太陽出來了暖和點再出門運動。

  每年最冷的12月、1月,醫院經常接診一些在早起晨練時突發心梗的患者。去年王利宏主任就接診過一位大伯,大冬天早上六七點穿著單薄的衣衫去散步,途中突然感到胸部疼痛,自己休息了20分鐘后胸痛緩解,因此沒當回事。直到當天午飯后,胸痛再度發作,才前往醫院就診,診斷為急性ST段抬高型廣泛前壁心肌梗死,最后放了兩個心臟支架才恢復。

  如果有出現疲乏、胸悶、胸痛、心絞痛頻發、呼吸困難、惡心、嘔吐、大汗等疑似心梗癥狀,一定要及時前往醫院就醫。

  橙柿互動·都市快報 記者 張煜鋅

  通訊員 楊陶玉